Práctica en el hogar

Todo lo que necesitas saber sobre Bikram Yoga

Los beneficios y contraindicaciones del yoga "más popular".

Bikram yoga es el área más popular de yoga caliente, sobre la cual hay muchos rumores y especulaciones. ¿Por qué se imparten las clases en una sala caliente? ¿Qué efecto tiene esto en el cuerpo? ¿Puedo perder peso haciendo Bikram Yoga? Hoy intentaremos responder las preguntas más populares sobre el yoga más popular.

¿Qué es el Bikram Yoga?

El fundador de la dirección es Bikram Chowdhury. A la edad de 3 años, Bikram comenzó a practicar hatha yoga bajo la guía del gurú Bishnu Ghosh y a los 13 años se convirtió en el ganador más joven de la Competencia Nacional de Yoga. A los 17 años, Bikram recibió una peligrosa lesión en la rodilla y, según los médicos, ya no podía caminar. En lugar de aceptar las prescripciones de los médicos, Bikram recurrió a su gurú y volvió al yoga. Después de seis meses de práctica, su rodilla fue completamente restaurada.

Por orden de Bishnu, Gosha Bikram abrió escuelas de yoga en Japón e India para ayudar a las personas a recuperarse de lesiones y enfermedades. Estas escuelas rápidamente alcanzaron un gran éxito, pero la capacitación en ellas fue individual y no accesible para la parte principal de la audiencia. Es por eso que Bikram decidió crear una nueva metodología de práctica basada en las enseñanzas de su gurú y adecuada para personas de cualquier edad, estado de salud y nivel de capacitación. Seleccionó 26 asanas de hatha yoga, las más efectivas para el tratamiento de enfermedades comunes.

Y así es como apareció el método Bikram Yoga: 26 Hatha Yoga Asanas, 2 ejercicios de respiración. Durante 90 minutos de entrenamiento, le permiten ejercitar músculos, articulaciones, ligamentos, tendones y órganos internos de manera equilibrada y constante. Cada asana prepara el cuerpo para la siguiente. Por supuesto, Bikram no niega que su sistema se basa en las conocidas asanas del hatha yoga. La singularidad del método radica precisamente en la secuencia de estas asanas.

¿Por qué es tan caliente la clase de Bikram Yoga?

Bikram Chowdhury quería recrear las condiciones de temperatura bajo las cuales se practican los yoguis en la India. Más de 40 grados no resuelven de inmediato varios problemas de salud importantes:

A altas temperaturas y humedad, el cuerpo se prepara rápidamente para la práctica: los músculos obstruidos se relajan, aumenta la movilidad articular, el estiramiento es efectivo y sin dolor. Es posible realizar asanas más profundas sin correr el riesgo de sufrir lesiones. Al estar en una habitación caliente, sudamos mucho, lo que significa que el cuerpo se limpia, eliminando toxinas y toxinas a través del sudor. La práctica constante de Bikram promueve la pérdida de peso, alivia la hinchazón y aprieta el cuerpo, acelera el metabolismo.

Las condiciones especiales de temperatura durante la clase permiten a los practicantes concentrarse solo en realizar asanas, respirar adecuadamente y las palabras del maestro. Por lo tanto, no hay pensamientos extraños y descanse del alboroto durante 90 minutos de clases.

¿Quién puede hacer Bikram yoga y existen restricciones?

¡Bikram puede ser practicado por personas de cualquier edad y con cualquier nivel de entrenamiento! Este yoga Bikram es hermoso: en el pasillo de la alfombra, todos son iguales. No existen contraindicaciones estrictas para las clases, pero la precaución en la práctica debe atribuirse a personas con enfermedades cardíacas, asma y mujeres embarazadas. Antes de la clase, advierta al maestro sobre posibles problemas de salud, beba más agua antes y después de la clase, y durante la clase siga las instrucciones del maestro.

¿Qué obtienes como resultado de practicar constantemente Bikram?

Flexibilidad desarrollada, articulaciones fortalecidas, músculos y columna vertebral. Mente enfocada, sueño reparador y buen humor. Solo prueba Bikram para evaluar todos los efectos de esta práctica por ti mismo. ¡Quizás este yoga en particular sea verdaderamente tuyo!

Mira el video: Bikram Yoga: el yoga con calor que sana (Febrero 2020).

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