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Reinicia con 5 asanas de yoga

Qué practicar si lo único que quiere hacer es acostarse en la cama.

De vez en cuando perdemos inspiración y motivación, somos flojos. Y esto es natural, pero el yoga, debido a su peculiaridad, para llenar de energía a una persona puede hacernos más activos.

Practique esta secuencia cuando se sienta letárgico, deprimido y cuando lo único que quiera hacer sea permanecer en la cama.

Adho mukha schwanasana

Reconstruye Tadasana, luego levanta los brazos por los lados hacia arriba. Alcance detrás de ellos y con una espalda recta inclínese hacia sus pies. Coloque sus palmas en el piso y retroceda con los pies.

Con los talones, intente tocar el piso, para esto puede doblar un poco las piernas. El coxis se dirige hacia arriba, con el cuerpo alcanzando las piernas. No redondees la espalda y mantén los brazos rectos. No aguantes la respiración.

Utthita triconasana

De la asana anterior, regrese a la posición de pie. Retroceda con el pie izquierdo, gire el pie 90 ° hacia la izquierda. Ajuste los talones en una línea y distribuya uniformemente el peso. Estire los brazos hacia los lados, inclínese hacia la derecha, coloque la palma de la mano sobre el pie o la parte inferior de la pierna. El cuerpo está en un plano.

Navasana

Siéntate en el tapete, siente cómo los huesos isquiáticos descansan contra él. Dobla las piernas y extiende los brazos paralelos al piso. Inclínese un poco hacia atrás, pero no gire hacia la parte baja de la espalda y no la redondee. Levante las piernas para que las piernas estén paralelas al piso. Puede permanecer en esta posición o estirar las piernas. En cualquier caso, estirar detrás de la corona.

Kumbhakasana

Para comenzar, ponte a cuatro patas, coloca las rodillas debajo de las articulaciones de la cadera y las muñecas debajo del hombro. Baje los antebrazos al piso y manténgalos paralelos entre sí. Dirija la atención y la fuerza hacia los músculos de los brazos y la corteza y estire las piernas. La superficie posterior del cuerpo es una línea recta.

Asanas Invertidas

Si Shirshasana está disponible para usted, hágalo. Sosténgalo durante unos minutos, luego salga lentamente y quédese en Balasan durante 10 ciclos de respiración, después de lo cual haga un Shavasana de 10 minutos.

Si el Headstand aún no está disponible, realice otra asana invertida. Puede ser Halasana, Salamba Sarvangasana, Viparita Karani e incluso Setu Bandha Sarvangasana.

A pesar de que la práctica te hará más activo, no debes hacer movimientos bruscos. Por el contrario, todos los movimientos deben ser suaves y conscientes, y la respiración lenta. Dirija su atención a la tensión / zona de tensión y escuche a su cuerpo.

Mira el video: Cura la glándula tiroides! 5 ejercicios especiales ayudan a restaurar el órgano endocrino. (Febrero 2020).

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