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8 pasos para el yoga

Para aquellos que miran con interés en la dirección del yoga, pero no se atreven a sumergirse en esta experiencia con la cabeza.

En los últimos años, solo los ciegos no pudieron notar el crecimiento activo en la popularidad del yoga, tanto en todo el mundo como en nuestro país. Cada vez más, se puede observar la aparición del yoga en diferentes ámbitos de la vida y las células de la sociedad: el yoga, como la relajación y la recarga en las oficinas, el yoga, como arte en varios festivales, el yoga, la terapia en el cuidado de la salud, el yoga en vacaciones, como una forma de combinar negocios con placer. , yoga en el techo, en la montaña, en la playa, en bicicleta, bueno, ¡el yoga está en todas partes!

1. Para comenzar el yoga no es necesario ser flexible ... Citaré una tesis popular del mundo del yoga: "No ser lo suficientemente flexible para el yoga, es como estar demasiado sucio para lavarse". Las personas que vienen al yoga sin mucha preparación física obtienen el efecto deseado mucho antes que los practicantes de gimnasia, ballet y otros deportes, porque Todas las transformaciones mentales ocurren a través del trabajo con el cuerpo. Si este trabajo se llevó a cabo en otras prácticas, cuyo objetivo principal no es el crecimiento espiritual, entonces puede ser más difícil lograr los cambios necesarios en el yoga.

2. Pruebe diferentes maestros y diferentes estilos de yoga. En el mundo hay muchas formas y variedades de yoga (dinámico, estático, activo, suave, etc.). Incluso hay una opinión de que hay tantos tipos de yoga como maestros, como Incluso en el mismo estilo de yoga, cada maestro trae algo propio. Si eres de los que creen que "el yoga no es mío", el hecho es que simplemente no podrías encontrar a tu "maestro" y el estilo de práctica que más te convenga.

3. Practica para la práctica misma. No vayas al yoga porque está muy de moda o por estiramientos, hermosos bastidores y fotos geniales en Instagram. Disfrute el proceso de práctica en sí mismo y esté completamente en el momento presente, consciente de cada respiración, exhalación, movimiento, cualquier sensación nueva en el cuerpo.

4. Confiesa uno de los principios fundamentales del ahimsa yoga: la no violencia. No traigas la práctica al dolor. Encuentre una posición corporal en la que no haya dolor que no pueda manejar con la respiración, pero al mismo tiempo, debe sentir que el trabajo en el cuerpo está sucediendo.

5. Practica regularmente. Un nuevo tipo de actividad física es el estrés para nuestro cuerpo, por lo que si practica una vez por semana, luego de cada pausa, su cuerpo entrará en un estado de estrés una y otra vez. En el nivel inicial de conocimiento del yoga, intente practicar al menos 2-3 veces a la semana.

6. Practica por tu cuenta! Uno de los principales encantos del yoga es que se puede practicar siempre y en todas partes. Si eres una de esas personas que no pueden hacerlo por su cuenta, sin las instrucciones de un maestro, zanahoria y bastón, intenta crear tu propio conjunto de ejercicios que realmente te gusten y para los que querrás volver a yogamat todos los días.

7. No esperes resultados rápidos y no te centres en la forma externa, el yoga no es solo gimnasia, es principalmente trabajo en ti mismo, en tus transformaciones internas y positivas. Los cambios externos son un efecto secundario positivo de la práctica. Si pones la forma externa y los cambios físicos en primer lugar, hazlo solo, inevitablemente habrá lesiones, sobornos en la práctica y un ego hinchado.

8. Y de nuevo sobre ahimsa! Si el yoga no quiere entrar en tu vida de forma regular, ¡no te fuerces! Incluso si todos los amigos están enganchados al yoga, incluso si su madre cita el Bhagavad Gita y mira la serie en posición de loto, incluso si su novia trata de arrastrarlo a la clase de todas las formas posibles, lo colma de artículos sobre los beneficios del yoga y lo encuentra en su casa en la pose del perro boca abajo "- no te fuerces! Quizás aún no ha llegado su momento, o el yoga no es su práctica en absoluto. Solo escucha tu intuición, no te metas en cuadros, no cuelgues etiquetas, observa tus emociones y reacciones. Y si el yoga es realmente tu camino, seguramente te alcanzará en la forma más inesperada y nunca más te soltará la alfombra.

Foto: istockphoto.com

Mira el video: Conozca los 8 pasos para practicar correctamente el yoga (Diciembre 2019).

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