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¿Cuál es la diferencia entre Ashtanga e Iyengar Yoga?

Descubrimos cuáles son sus ventajas, similitudes y diferencias.

La historia del yoga tiene sus raíces en la antigüedad. Pero el mundo no se detiene, el yoga se desarrolla con él: está siendo modificado, enriquecido con nuevos estilos que repensan la práctica tradicional y la adaptan a las realidades modernas de la vida. Ashtanga e Iyengar yoga, que es practicado por millones de personas en todo el mundo, se consideran una de las áreas más populares en el yoga. ¿Cuáles son sus ventajas, similitudes y diferencias?

Ambas prácticas enfatizan la respiración (pranayama) y las posturas (asanas), se basan en el concepto de 8 pasos de Patanjali yoga, prestando atención no solo a los aspectos físicos de la práctica, sino también a lo espiritual. Sobre esto, quizás, las similitudes terminan.

¿Qué es el yoga Iyengar?

Este tipo de yoga se basa en el hatha yoga clásico y toma su nombre del fundador, B.K.S. Iyengar Quería crear un tipo leve de práctica que resolviera problemas de salud mediante un poderoso efecto terapéutico. En general, tuvo éxito.
Una característica distintiva del yoga Iyengar es la desafinación impecable de las asanas, todo lo cual debe realizarse correctamente. Para esto, durante la práctica, se utilizan activamente materiales auxiliares, accesorios: ladrillos, cinturones, refuerzos, alfombras, sillas, etc. En el aula, el profesor habla sobre los matices más pequeños de la técnica de ejecución para que los estudiantes puedan dominar correctamente la geometría de las asanas. Es por eso que este estilo de yoga es muy popular entre los ancianos o las personas con ciertas lesiones.
Además, el yoga Iyengar definitivamente no es una práctica de transmisión, aquí cada asana se realiza durante 5-7 ciclos respiratorios y termina con un descanso en la postura del niño. Lo principal es no halagarse: esta dirección está lejos de ser fácil y requiere fuerza y ​​resistencia de los practicantes.
Iyengar creía que un cuerpo sano es primordial, ayudará a lograr la armonía de la mente. Trabajar con conciencia, tener lesiones y pinzas en el cuerpo, no tiene sentido. Por lo tanto, no confunda este tipo de práctica con la forma física.

¿Qué es el Ashtanga Yoga?

En Ashtang, como en el yoga Iyengar, el silencio de la mente se logra a través de la curación del cuerpo. Varios giros, inclinaciones, posturas y bandhas ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, desarrollar fuerza y ​​resistencia.
Todas las asanas se realizan aquí en secuencia estricta, una cierta cantidad de tiempo. Por lo tanto, Ashtang es igual en todo el mundo. El descanso entre asanas está prácticamente ausente: cada postura se desprende de la anterior, por lo que la práctica se vuelve extremadamente intensa.
De hecho, Ashtanga es una variación del Vinyasa yoga, porque toda la práctica está fluyendo: las asanas fluyen unas de otras, están claramente coordinadas con la respiración. Tal práctica intensa promueve una concentración poderosa, ya que la mente simplemente no tiene tiempo para distraerse con los pensamientos. A diferencia del yoga Iyengar, Ashtanga requiere una buena forma física, por lo que es más adecuado para practicantes avanzados que para principiantes.

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